Продолжение. Начало по ссылке: blogos.kz/blog/yoga/4878/brauzer-vosprijatija.html

Методы остановки внутреннего диалога

Перейдем, пожалуй, от теории к практике.
Но как только мы решаем перейти к конкретным действиям, мы сталкиваемся с очень серьезной проблемой. Дело в том, что техники которая давала бы 100% результат для каждого практикующего в этой отрасли нет. Более того, даже на 50% успеха не приходится рассчитывать. Перед тем как писать эту статью, я решил сделать беглый обзор того, что же есть на эту тему в интернетах. Результат оказался довольно удручающим. Различных практик и методик оказалось очень много. Но при этом создается ощущение, что многие практикующие просто бьют наугад не имея четкого представления с чем они борются, и какая у них должна быть тактика. Многие методы мне показались довольно интересными, а многие глупыми и запутывающими. Ниже я попробую вам описать ту тактику остановки внутреннего диалога, которую я считаю наиболее эффективной. (Обратите внимание, я предлагаю вам именно тактику а не методику. Методики тут не работают, и ниже я опишу почему)

Основной и единственной успешной стратегией остановки внутреннего диалога является тренировка внимания. Собственно говоря факт остановки внутреннего диалога выглядит как проламывание вашим вниманием стенок аквариума в котором вы живете. Внутренний диалог существует только пока ваше внимание находится в полудреме. Оно спит, а его функцию описания мира берет на себя Внутренний диалог. Если пробудить внимание и обратить его в внешний мир — внутренний диалог останавливается за ненадобностью.

Собственно говоря, чтобы остановить внутренний диалог нужно не совершить какое то определенное действие, а выработать у себя определенное состояние, настроение. Дон Хуан говорил что нужно «накопить внутреннее безмолвие». Понятно, что сложно придумать какие то гарантированно работающие практики вводящие вас в это состояние. Но можно выявить у себя и усилить определенные качества которые в один прекрасный момент сложатся как кусочки мозаики в картину под названием «Внутреннее безмолвие». Предлагаю вам несколько аспектов, которые важно помнить вступая на этот нелегкий путь.

Знай своего врага. Важно четко осознавать что из себя представляет внутренний диалог. Помнить, что это не просто слова в голове или навязчивые мелодии. Многие искатели терпят поражение от того, что прикладывают огромные усилия на борьбу с проявлениями, но никак не воздействуют на сам источник.

Не попадайте в ловушку техник. Как только вы выбираете себе технику для остановки Внутреннего диалога и практикуете ее регулярно, она тут же становится элементом вашего личного опыта. Подумайте. Человек практикует некие действия сверяя их правильность с неким алгоритмом хранящимся в памяти. А кто фиксирует его успехи или неудачи, отклонения от алгоритма? Совершая запланированные действия вы ведете внутренний диалог описывающий вам последовательность действий. Внутренний диалог рассказывает вам как с ним бороться. По моему забавно. Так же старайтесь избегать практик основанных на воображении или визуализации чего бы то ни было. Когда вы, якобы, останавливаете внутренний диалог представляя себя в другом месте, в другом теле, в другом разуме, да бог знает что еще, как вы думаете, откуда в нашей голове берется знание о том как должно выглядеть, звучать, ощущаться это другое которое вы только что визуализировали? В случае подобных практик вы просто переключаете ваш ВД с одного запроса на другой. Собственно говоря вы его даже усиливаете, поскольку заставляете описать вам целый новый мир.

Неделание — единственное оружие борьбы с внутренним диалогом. Это самое важное утверждение все этой статьи. Тут важно понять вот что. Когда вы попадаете в экстремальную ситуацию в незнакомых вам условиях, или вашей жизни грозит опасность, или просто место настолько чуждое, что нет ни одного знакомого элемента — в эти моменты наше осознание вынуждено проснуться и бросить все силы на борьбу за выживание. Для того чтобы эта борьба происходила успешно — нужна только самая актуальная информация. В эти моменты внимание просыпается а ВД останавливается. Используйте это. Все мы слышали кучу историй о том как люди менялись на грани смерти, как обретали способности которых у них не было раньше. Причина именно в остановке мира. В своем обычном мире мы можем совершать только то что уже совершали. Иногда этого недостаточно чтобы выжить и приходится менять идею мира.
Конечно же я не призываю никого немедленно идти и подвергать свою жизнь опасности. Ни в коем случае! Но вы должны запомнить, что чем более необычна и непривычна ситуация или обстановка в которой вы находитесь — тем больше у вас шансов на остановку внутреннего диалога.

Тренируйте осознание и внимание. Когда ваш внутренний диалог остановится, ваше осознание должно будет взять на себя огромный поток информации который хлынет из внешнего мира. Оно должно быть готово справится с этим поток, а не захлебнуться в нем. Иначе все это не имеет смысла. Техник тренировки внимания и осознания великое множество. Я буду стараться рассказывать о них по мере сил, но эта тема вполне доступна и для самостоятельного изучения. Тут действует тот же простой принцип что и в бодибилдинге — мышцы крепнут от того что они работают. Давайте вашему вниманию работать как можно чаше и лучше, и очень скоро оно обретет достаточную силу чтобы перехватить инициативу у внутреннего диалога.
В качестве затравочного бонуса вам Практика самоосознавания Гурджиева: (взято отсюда)

• Слушайте звук голоса человека, разговаривающего с вами. Не пытайтесь понять (ухватить) слова.
• Слушайте музыку и заметьте, где в теле музыка слышна. Заметьте разницу между физическими восприятиями ритма, мелодии и гармонии.
• Слушайте тишину, интервалы между словами или музыкальными нотами.
• Ощущайте вкус еды, которую вы едите, со всем своим вниманием.
• Остановите необязательные разговоры. Если вы заметили, что другой не слушает, остановитесь немедленно.
• Если вы поймаете себя поющими свою обычную песню, остановитесь немедленно.
• Видьте жизнь, как игру, в которой все роли равны.
• Наблюдайте одну из своих ролей и попробуйте разоблачить идентификацию.
• Действительно закрывайте действия путем отпускания их / полностью возвращаясь к себе.
• Практикуйтесь на телефонных звонках. Начните следующее действие с полностью чистым умом.
• Не растрачивайте энергию на чрезмерные усилия: завинчивая крышечку зубной пасты слишком туго, так же с крышкой от банки с арахисовым маслом, захлопывая дверь, слишком сильно нажимая на свою клавиатуру, и т.д., и т.п. Короче, имейте чувство меры!
• Заметьте, когда вы теряете свое внимание и засыпаете.

От себя добавлю еще одну хорошую технику:

• Всегда следите за своим дыханием. Старайтесь ощутить его как можно полнее, но не вмешивайтесь в него и не прилагайте усилий.
• Следите за всеми ощущениями возникающими в вашем теле.
• Делайте все немного медленее чем обычно.

В этом плане отличной техникой развития осознания является принцип «Мага-охотника» описанный Карлосом Кастанедой в книге «Путешествие в Икстлан». Маг-охотник выслеживает все в своей жизни. Он выслеживает весь мир и самого себя в постоянной охоте за силой. Очень романтический, и при этом, очень практичный образ работы с вниманием. Рекомендую :)

Внутренний диалог останавливается за счет того же, за счет чего начинается: за счет действия воли. Ведь начать внутренний разговор с самими собой мы вынуждены под давлением тех, кто нас учит. Когда они учат нас, они задействуют свою волю без сомнений и колебаний. И мы задействуем свою в процессе обучения. Просто ни они, ни мы не отдаем себе в этом отчета. Обучаясь говорить с самими собой, мы обучаемся управлять волей. Это наша воля — разговаривать с самими собой. И, чтобы прекратить внутренние разговоры, нам следует воспользоваться тем же самым способом: приложить к этому волю без сомнений и колебаний.

Дон Хуан

Итоги

Подводя итоги этой статьи, я хотел бы повторить еще раз. Тренируйте внимание и совершайте неделание. Импровизируйте и избегайте предвзятости и автоматизмов. И тогда вы сможете остановить внутренний диалог и собрать новый мир полный тайн и загадок.

Если воин вынужден вести внутренний диалог — то пусть этот диалог будет о силе.

Дон Хуан